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寒性体质如何调理 寒性体质春季养生

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导语: 可能不少人即使在艳阳高照的时候依然会觉得冷,总感觉自己的手脚无法变得温暖起来。这大多是因为你是寒性 体质 而造成的。那么寒性体质的症状都有哪些呢?小编提醒你,想要身体暖这些不可少哦! 什么是寒性体质 中医理论认为:人体是平衡的有机整体,体弱的根

 

寒性体质该怎么调养

“寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。

体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。

寒性体质的症状 想要身体暖这些不可少(3)
寒性体质的症状 想要身体暖这些不可少

1、饮食上忌任何寒凉食物,即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品;

2、不适合长期游泳,运动要做一些温和性的有氧运动,如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度,少做高强度的运动,大量的出汗会起到相反的作用。

3、十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养,但需要根据个人情况在医生指导下使用。

4、一年四季都要注意重点部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤,超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡觉时,即使是夏天身上也要盖薄被入睡。

寒性体质的症状 想要身体暖这些不可少(3)
寒性体质的症状 想要身体暖这些不可少

5、夏天不适合长时间吹空调,有的女同胞还喜欢睡前洗澡,头发没有彻底晾干就睡觉,这是一个不好的习惯,如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。

6、食物要多选择一些热性的食材配料,可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅。

瑜伽练习姿势调寒性体质

推荐姿式

1:站立直角式

1.站姿,双腿并拢

2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩

3. 呼气,上身向前平行于地面

4 .吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。

寒性体质的症状 想要身体暖这些不可少(4)
寒性体质的症状 想要身体暖这些不可少

推荐姿势2:反功三角式

1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回

2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲

3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面

寒性体质的症状 想要身体暖这些不可少(4)
寒性体质的症状 想要身体暖这些不可少

4.吸气,左手臂向头顶上方延展

5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

推荐姿势3:坐立鹰爪式

1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前

2.吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前

3.呼气,手臂向两侧推展,十指张开。

推荐姿势4:单脚V字式

1.坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面

寒性体质的症状 想要身体暖这些不可少(5)
寒性体质的症状 想要身体暖这些不可少

2.吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展

3.呼气,曲膝下落,回到原始状态

4.吸气,交替练习。

推荐姿势5:风车式

1.站姿,双腿分开,食指相叉于脐前

寒性体质的症状 想要身体暖这些不可少(5)
寒性体质的症状 想要身体暖这些不可少

2.吸气,手臂抬起,高举过头顶

3.呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落

4.吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。

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